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Apparemment aujourd’hui il est plus difficile de trouver des personnes qui dorment sans problèmes que des personnes qui ont des difficultés à dormir. Je ne parle pas nécessairement d’insomnie chronique, mais la grande majorité des jeunes adultes actifs, qui travails, étudies ou les deux, ont souffert au moins une fois d’insomnie. Le problème devient plus sérieux quand préoccupé de ne pas pouvoir dormir, on devient anxieux quand arrive la nuit, on se conditionne et on commence à vivre ses heures de repos comme un eternel calvaire.
Quand on est désespéré on pense que pour dormir il nous faudra prendre des médicaments et cela nous angoisses encore plus car nous savons tous que la plus part de ces médicaments crée une dépendance, bien qu’aujourd’hui ils existent des inducteur de sommeil de dernière génération qui donnent de très bon résultats. Mais avant de les utiliser, voici quelques conseils pour vous réconcilier avec ces heures de repos.
Premièrement, je devrai vous dire qu’il est recommandable de se coucher tout les jours a la même heure, mais comme cela est quasiment impossible, commencez part éliminer le café, le thé et toutes les boissons contenants de la caféine après 15 heures. Deuxièmement, allez au lit que si vous avez sommeil ou pour le sexe, et oui ! Il est vrai qu’associer d’autres activités à notre chambre à coucher peut générer plus de problèmes pour se détendre. Troisièmement, j’imagine que vous le savez déjà, vous devez diminuer la consommation d’alcool le soir et diner léger au moins deux heures avant de vous coucher. Quatrièmement, il est très bon de prendre des vitamines pendant vos périodes d’insomnie, en effet elles sont souvent dû à une mauvaise alimentation et une carence en vitamines B ou minéraux comme le calcium, le zinc ou le fer. Cinquièmement, il est bon de consulter l’herboriste le plus proche, car ils existent des herbes comme la valériane, la mélisse, la passiflore et l’origan qui en infusions fonctionnent très bien pour nous détendre et nous aider à dormir, donc ça vaut le coup de les essayer, mais attention ! Il n’est pas recommandable de les boires pendant de longues périodes. Sixièmement, si vous êtes anxieux et tendus, il est bon de recourir aux techniques de relaxations comme la méditation, les techniques de respiration, le yoga ou la musique instrumental. Septièmement et pour finir, si vous êtes couchés depuis plus de 30 minutes sans vous endormir, ne restez pas au lit, levez vous, allez faire quelque chose d’ennuyeux dans une autre pièce, par exemple lire un livre qui ne vous intéresse pas du tout.
Si vous essayer tous ça et que rien ne fonctionne, vous devez consulter un spécialiste, car même si beaucoup de ses conseils fonctionnes, la cause de l’insomnie n’est pas toujours une période de stress. Ce qui fonctionne très bien en période de stress est de quitter la maison et louer un des appartements à Helsinki, sans doute la meilleure façon de se débarrasser de cette pénible insomnie.
